segunda-feira, 17 de junho de 2013

HAPKIDO





No HAPKIDO as técnicas de defesa incluem torções, chaves, imobilizações, pontos de pressão, quedas e rolamentos. Já as técnicas de ataque incluem chutes, socos, e golpes com as mãos. Há também o manejo de armas em estágio mais avançados, utilizando-se espadas, bastões de vários tamanhos, bengalas e leques e etc. Preservando a integridade de seu oponente, você estará preservando a sua própria integridade. 
O HAPKIDO é um sistema de defesa pessoal que tem objetivo de equilibrar relaxar, desenvolver reflexos e a preparação física do praticante. HAPKIDO pode se traduzir o estudo e a busca da coordenação física e mental da energia. O princípio do HAPKIDO é de utilizar flexibilidade, mobilidade, inteligência e técnica contra a força bruta do agressor. 



O objetivo do HAPKIDO é desenvolver o praticante tanto físico como mentalmente método de defesa, em se aspecto pedagógico, quer que todo praticante possa adquirir a máxima eficiência com um mínimo de desgaste físico. O HAPKIDO não quer formar “Robôs” que por reflexo agridem seus adversários com gestos automáticos. E sim formar indivíduos que o encarem situações criticas com uma resposta pessoal e inteligente em proporção a agressão recebida e sempre respeitando o adversário como ser humano. 




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segunda-feira, 10 de junho de 2013

SER BAILARINA


 ''Ser bailarina é muito mais do que giros, saltos, abrir um grand ecart a 180 graus, ou mesmo ser flexível, é muito mais do que ter eixo e ser magra. 

Ser bailarina é muito mais do que andar de coque e roupa de ballet, é muito maior que festivais e espetáculos de final de ano ou dançar nas primeiras filas ou mesmo um solo, duo, trio, quatre ... Ser bailarina é ter disposição todos os dias para fazer aula de balé e melhorar aquilo que se pode ter julgado como um bom desempenho no dia anterior.
 Ser bailarina é dedicar-se, é estudar o balé, sua história, seus personagens, seus passos e movimentos ... é respirar ballet. Não se aprende balé somente lendo livros ou pelo YouTube, twitter ou por osmose. 


Balé se aprende em sala de aula, perguntando, instigando seu mestre, tirando tudo o que ele tem para lhe passar com suas experiências e conhecimentos, afinal, não é esse o papel do Mestre, o de ensinar ? e o do aluno, aprender, fazer aulas e dedicar-se ao máximo todos os dias ? se isso não acontece, pergunto então, o que esses corpos (mestre e aluno ) fazem dentro de uma sala de balé ? O Ballet Clássico é uma arte e é necessário muito mais que fazer plies e piruetas, essa arte requer mais que um treino físico, requer emoção, paixão, amor. Ser bailarina é buscar a perfeição, mesmo sabendo, que jamais a encontrará, é dedicação, uma busca constante.
 O ballet não é para fracos (no sentido emocional) é um desafio diário em transformar seu corpo e possibilitar que ele realize movimentos dificílimos que inclusive desafiam a gravidade… e o mais difícil de tudo, ele precisa encantar, pois cada passo, cada compasso corresponde uma interpretação, um sentimento, um desempenho artístico. Ele te desafia, te cansa, te exaure não apenas fisicamente, mas emocionalmente. Parece que ele quer sugar toda a sua essência para que quando você dance essa essência exploda em movimentos, em respiração, em leveza, em graça, em arte. Ser bailarina é querer aprender sempre, porque um bailarino vai passar a vida toda aprendendo independente da idade e do tempo que tem de função nesta área. O bailarino tem que dar o seu melhor todo dia, tem que ter humildade de errar e perguntar ao seu mestre como corrigir esse erro, pois ele vai errar sempre, vai cometer sempre os mesmos vícios, aqueles vícios que o corpo adquire ao longo da carreira. Então, respire, estude, dedique-se, procure mudar suas posturas, aceite o desafio de ser bailarina, torne isso possível, faça ballet clássico e seja bailarina.... dedique-se, seja humilde, estude, crie desafios e supere-os, busque o melhor caminho, a melhor escola, os melhores mestres. Não seja uma bailarina de caixinha de música, lembre-se ... dançar é sim muito importante, mas não é preciso subir num palco e dançar variações e variações, balés e mais balés atrás de prêmios e festivais para ser uma bailarina de verdade. Dançar é a busca pelo desconhecido, pela perfeição (mesmo sabendo que jamais a alcançará) é estudo, insistência, aula, repetição e muita sabedoria. Não esqueça, o maior palco que temos que enfrentar é o da nossa própria jornada, do nosso caráter, da nossa vida ... ''



quarta-feira, 22 de maio de 2013

BENEFÍCIOS DO BALLET







A dança é uma excelente forma de manter uma vida saudável, entre todos os tipos de danças, destacamos o Ballet, por falar nele vamos relatar agora alguns benefícios dessa prática, adote essa dança como atividade física:












Exercício -  Benéfico para o corpo, pois exercita ele como um todo, trabalha cada músculo com graça e suavidade, promovendo condicionamento físico, fôlego, firmeza e precisão.

Flexibilidade - Entre o abaixar, levantar, amarrar os sapatos entre outras coisas, o ballet dá qualidade de vida a quem pratica, desenvolvendo suas habilidades e funções e corrigindo danos e alongando a silhueta. 

Postura - Esses estilo de dança corrige a postura e a torna mais elegante, o andar fica suave e dá uma certa leveza, auxilia para sentar corretamente, essa pratica exige perfeição de movimentos, com tórax, membros superiores e inferiores, contribuindo para as atividades dos dia a dia. 


Coordenação Motora - O Ballet trabalha os movimentos, ordenando de maneira independente para as diferente partes do corpo, pois através dos exercícios e passos desta dança, que é divididos em coordenação motora fina, ou seja, está relacionada ao controle dos movimentos musculares (principalmente mãos e pés combinados com a visão), e coordenação motora grossa relacionada ao envolvimento de massas musculares para execução dos movimentos exigindo precisão


Disciplina - Para a prática do ballet é necessário aprender todos os passos com precisão, execução, encadeamento e muita disciplina, mantendo o controle mental é facilmente transportados para outras atividades praticadas diariamente.

Resistência - Capacidade de nosso corpo desempenhar ações que envolvam grandes massas musculares por um longo período de tempo, ou seja, durante uma apresentação é necessário que a bailarinas adquiram resistência para uma longa sequência de passos. 

Expressão Corporal - O ballet além de um exercício, tem como objetivo expressar a música utilizando cada parte do corpo com graça e suavidade, e ao mesmo tempo com força e firmeza. 

Exercícios para a mente - A sequência de passos, sua execução, nomes e músicas exigem muita atenção concentração para serem aprendidos. é um verdadeiro exercício para a mente. 






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PILATES PODE SER UM IMPORTANTE ALIADO PARA QUEM TEVE AVC



O Pilates favorece o fortalecimento e alongamento dos músculos, aumentando a mobilidade das articulações com movimentos realizados sem pressa e com controle. O método ganha cada vez mais novos adeptos, interessados na prevenção e tratamento de problemas da coluna. Entretanto, seus benefícios podem ir muito mais além.

Para pessoas que sofreram Acidente Vascular Cerebral (AVC), por exemplo, sua prática contribui para a recuperação dos movimentos, melhora a respiração, postura e coordenação motora.
Através dos exercícios o equilíbrio é restabelecido e permite que as conexões responsáveis pela sensação de segurança sejam refeitas e as atividades cotidianas possam novamente retornar ao normal. Além de trabalhar o corpo, é bom também para a mente do praticante.



Por Solange Bagdadi
Fonte: Bemstar.globo.com
  

MÉTODO PILATES AUXILIA NA RECUPERAÇÃO DE AVC



Por Rafaela Porto
Instrutora Certificada STOTT PILATES ™
Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP



A notícia que você lê abaixo ganhou destaque no portal G1 e, também, nossa atenção e considerações sobre o tema:

Quem vê a dona de casa Donor Azaro D’Lippi, de 76 anos, praticando Pilates, método de controle e fortalecimento muscular, não imagina a importância da técnica na vida dela. Depois de sofrer três acidentes vasculares em três anos consecutivos (1989, 1990 e 1991), ela começou a realizar Pilates diariamente, contribuindo para recuperar os movimentos do lado direito do corpo.
"No início, eram três horas de manhã e três à tarde de fisioterapia e depois me voltei ao Pilates”, disse Donor ao mencionar que frequenta as sessões de duas a três vezes por semana. “Pilates é fundamental na minha vida”.
Segundo a fisioterapeuta, Lucélia Sant’Anna, realizar Pilates ajuda as pessoas a adquirirem uma postura melhor e terem mais disposição para a rotina de trabalho, além de fortalecer os músculos. Uma sessão de Pilates dura uma hora e é indicado para todas as faixas etárias, com exceção de crianças menores de quatro anos. “Quem inicia Pilates desde criança tem a possibilidade de crescer com a musculatura fortalecida. O abdômen é a base de tudo e vai sendo exercitado com o passar dos anos”, diz Lucélia.







Na história da técnica, Joseph Pilates criou o primeiro studio do método em 1923. Desde então, as casas especializadas se espalharam pelo mundo. Segundo a fisioterapeuta, quem não gosta do ambiente agitado de academias encontra no Pilates a calmaria que precisa. "Muita gente não gosta da agitação e procura o Pilates porque trabalha o corpo aliado a respiração. É quando podemos intensificar os exercícios”, explicou.

O método prioriza trabalhar com os limites de cada indivíduo. É levado em consideração o ritmo e o que já pode ter ocorrido com os músculos dos pacientes. Uma sessão envolve no máximo quatro pacientes e o atendimento personalizado é exigido para que o resutado seja satisfatório. “Durante a sessão é comum ficar corrigindo a postura de quem está na sessão. A gente sempre diz que há um passado do cliente que precisa ser percebido. Não é só uma coluna vertebral, se trabalha com a mente também”, afirma a fisioterapeuta.

CONSIDERAÇÕES:
Envelhecer não deve ser sinônimo de incapacidade. É possível aproveitar a vida quando se está numa idade avançada. Uma ótima maneira de se fazer isso é praticando atividades físicas.
Através os exercícios o equilíbrio é restabelecido, restaurando as conexões responsáveis pela sensação de segurança ao caminhar ou a realizar as atividades do dia-dia por exemplo.
Os exercícios focam, sobretudo, as musculaturas mais profundas, tais como o transverso do abdômen, multifídios e paravertebrais, que são responsáveis pela estabilização da coluna e do assoalho pélvico. As aulas de Pilates resgatam a flexibilidade, um dos principais problemas nesta faixa etária, nas mulheres. A prática ainda pode evitar patologias como: queda de bexiga, disfunção do assoalho pélvico, em que os músculos da região pélvica ficam fracos.
O Pilates incentiva a vontade de aprender e viver, proporcionando melhor qualidade de vida. Através dele os idosos podem resgatar a confiança em si mesmo, valorizando-se mais e desfrutando melhor das coisas boas que a vida tem a oferecer.
Cabe lembrar que qualquer prática de atividade deve ser acompanhada por profissionais qualificados para que cada indivíduo seja tratado de forma individualizada levando sempre em consideração as condições clínicas e físicas de cada pessoa.

Fonte: http://www.tudosobrepilates.com.br


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quinta-feira, 16 de maio de 2013

APRESENTAÇÃO VIRADA CULTURAL - CÉU ROSA DA CHINA

Dia 18/05 tem Studio de Danças ASPRO, no Céu Rosa da China, venha conferir!

Entrada Franca 

Confira na divulgação abaixo o Local e horário.

Não fique fora dessa!

Venha se divertir conosco!